แสดงกระทู้

1

Vehicle Talk / วิธีคลายปัญหาของคนขาหมู

« เมื่อ: ธันวาคม 09, 2010, 06:21:03 PM »

วิธีคลายปัญหาของคนขาหมู

เมื่อใครๆ ต่างชื่นชอบที่จะชวนคุณไปทานข้าวขาหมู และสั่งข้าวเปล่าทุกครั้งเพราะขาหมูมีอยู่ที่คุณแล้ว คุณคงยิ้มแบบหน้าชื่นอกตรม รีบหาตำราลดแข้งลดขาเป็นการใหญ่ วันนี้เรามีวิธีลดต้นขาให้ ดูเรียวงาม เรียกว่าหนุ่มคนไหนที่เคยประณามหยามเหยียดคุณไว้ ต้องรีบมาสยบและสมัครเป็นบอดี้การ์ดเลยทีเดียว ประการแรกสุด: สุด ใจแข็งเข้าไว้ อย่าปล่อยให้ตัวเองเคลิบเคลิ้มไปกับอาหารอันโอชะ ที่เต็มไปด้วยไขมัน จำไว้ว่า เด็กๆอ้วนน่ะน่ารัก แต่ผู้ใหญ่อ้วนน่ะน่าเกลียด ประการที่สอง: บริหารร่างกาย หรือออกกำลังซะบ้าง โดย……. ยกเวทด้วยขา โดยใช้เวทที่มีน้ำหนักขนาด 1 กิโลกำลังดี โดยให้คุณนั่งเก้าอี้ จากนั้นวางเวทไว้บนขาแล้วยก หรือ จะให้ดีควรนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา จากนั้นยกค้างไว้ เมื่อร่างกายของคุณปรับสภาพให้เข้ากับน้ำหนักของเวทได้แล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้างๆละเท่าๆกัน หากคุณมีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซ็ทๆละ 10 ครั้ง โดยทำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดีค่ะ ลดต้นขาด้านในก็ทำได้ง่ายๆ โดยการนอนราบลงบนพื้น จากนั้นไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน แล้วขอเข่าเข้ามาให้ชิดร่าง กาย แล้วยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิม แล้วเริ่มทำใหม่ 16- 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลงค่ะ หากคุณขี้เกียจซื้ออุปกรณ์ ก็ให้คุณว่ายน้ำ ขี่จักรยานอยู่กับที่ หากคุณปั่นจักรยานด้วยความเร็วสูงต้นขาจะลดทันตาเห็น แต่หากคุณปั่นช้า น่องของคุณก็จะใหญ่ขึ้นทันตาเห็นเช่นเดียวกัน นอกจากนี้กีฬาที่ต้องใช้ขาอื่นเช่น ปีนเขา เดินทน หรือแอโรบิคก็ช่วยได้ค่ะ แต่ขอเตือนด้วยความหวังดี สำหรับกีฬาแอโรบิค เพราะมันไม่ได้ทำให้คุณผอมลงนะคะ แต่มันจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ต้นขาอาจจะดูเล็กลงเพราะความกระชับของกล้ามเนื้อ แต่น่องจะใหญ่ขึ้น บรรดากีฬาที่ใช้ขาทั้งหลายเหล่านี้ยังช่วยลดไขมันที่มาสะสมบริเวณหัวเข่าได้ ด้วยค่ะ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ให้คุณๆจำไว้อย่างหนึ่งว่า ร่างกายของแค่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเกิดมาพร้อมกับเซลลูไลส์ แม้ว่าจะพยายามออกกำลังกายให้หนักอย่างไร ก็ไม่สามารถกำจัดให้หมดสิ้นลงได้ ผลที่ตามมาของการมีเซลลูไลส์มากๆ คือ แผลพอง ที่เกิดจากการเสียดสีกันของเนื้อที่ต้นขาทั้งสองข้าง นำไปสู่การอักเสบ ผิวหนังถลอก และปวดแสบปวดร้อน ดังนั้น หากคุณรู้ตัวว่าเป็นคนที่มีฉายา ว่าแม่ขาหมู การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นสิ่งที่คุณจะต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ความฝันที่จะเป็นสาวขาเรียวเป็นจริงได้ในสักวันข้างหน้าค่ะ
ข้อมูลจาก

คำที่เกี่ยวข้อง : สุขภาพ มะเร็ง เมื่อยคอ ปวดหลัง เชื้อโรค ทิปสุขภาพ

2

Vehicle Talk / Re: ของอร่อยกทม.

« เมื่อ: ธันวาคม 09, 2010, 06:17:16 PM »

วิธีคลายปัญหาของคนขาหมู

เมื่อใครๆ ต่างชื่นชอบที่จะชวนคุณไปทานข้าวขาหมู และสั่งข้าวเปล่าทุกครั้งเพราะขาหมูมีอยู่ที่คุณแล้ว คุณคงยิ้มแบบหน้าชื่นอกตรม รีบหาตำราลดแข้งลดขาเป็นการใหญ่ วันนี้เรามีวิธีลดต้นขาให้ ดูเรียวงาม เรียกว่าหนุ่มคนไหนที่เคยประณามหยามเหยียดคุณไว้ ต้องรีบมาสยบและสมัครเป็นบอดี้การ์ดเลยทีเดียว ประการแรกสุด: สุด ใจแข็งเข้าไว้ อย่าปล่อยให้ตัวเองเคลิบเคลิ้มไปกับอาหารอันโอชะ ที่เต็มไปด้วยไขมัน จำไว้ว่า เด็กๆอ้วนน่ะน่ารัก แต่ผู้ใหญ่อ้วนน่ะน่าเกลียด ประการที่สอง: บริหารร่างกาย หรือออกกำลังซะบ้าง โดย……. ยกเวทด้วยขา โดยใช้เวทที่มีน้ำหนักขนาด 1 กิโลกำลังดี โดยให้คุณนั่งเก้าอี้ จากนั้นวางเวทไว้บนขาแล้วยก หรือ จะให้ดีควรนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา จากนั้นยกค้างไว้ เมื่อร่างกายของคุณปรับสภาพให้เข้ากับน้ำหนักของเวทได้แล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้างๆละเท่าๆกัน หากคุณมีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซ็ทๆละ 10 ครั้ง โดยทำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดีค่ะ ลดต้นขาด้านในก็ทำได้ง่ายๆ โดยการนอนราบลงบนพื้น จากนั้นไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน แล้วขอเข่าเข้ามาให้ชิดร่าง กาย แล้วยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิม แล้วเริ่มทำใหม่ 16- 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลงค่ะ หากคุณขี้เกียจซื้ออุปกรณ์ ก็ให้คุณว่ายน้ำ ขี่จักรยานอยู่กับที่ หากคุณปั่นจักรยานด้วยความเร็วสูงต้นขาจะลดทันตาเห็น แต่หากคุณปั่นช้า น่องของคุณก็จะใหญ่ขึ้นทันตาเห็นเช่นเดียวกัน นอกจากนี้กีฬาที่ต้องใช้ขาอื่นเช่น ปีนเขา เดินทน หรือแอโรบิคก็ช่วยได้ค่ะ แต่ขอเตือนด้วยความหวังดี สำหรับกีฬาแอโรบิค เพราะมันไม่ได้ทำให้คุณผอมลงนะคะ แต่มันจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ต้นขาอาจจะดูเล็กลงเพราะความกระชับของกล้ามเนื้อ แต่น่องจะใหญ่ขึ้น บรรดากีฬาที่ใช้ขาทั้งหลายเหล่านี้ยังช่วยลดไขมันที่มาสะสมบริเวณหัวเข่าได้ ด้วยค่ะ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ให้คุณๆจำไว้อย่างหนึ่งว่า ร่างกายของแค่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเกิดมาพร้อมกับเซลลูไลส์ แม้ว่าจะพยายามออกกำลังกายให้หนักอย่างไร ก็ไม่สามารถกำจัดให้หมดสิ้นลงได้ ผลที่ตามมาของการมีเซลลูไลส์มากๆ คือ แผลพอง ที่เกิดจากการเสียดสีกันของเนื้อที่ต้นขาทั้งสองข้าง นำไปสู่การอักเสบ ผิวหนังถลอก และปวดแสบปวดร้อน ดังนั้น หากคุณรู้ตัวว่าเป็นคนที่มีฉายา ว่าแม่ขาหมู การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นสิ่งที่คุณจะต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ความฝันที่จะเป็นสาวขาเรียวเป็นจริงได้ในสักวันข้างหน้าค่ะ
ข้อมูลจาก

คำที่เกี่ยวข้อง : สุขภาพ มะเร็ง เมื่อยคอ ปวดหลัง เชื้อโรค ทิปสุขภาพ

3

All Bike Parts and Accesories for SALE / Re: @@@ (ลดล้างสต๊อกค่ะ) นวัตกรรมใหม่ เครื่องวัดลมยางอัจฉริยะ TireMoni @@@

« เมื่อ: ตุลาคม 22, 2010, 08:07:16 PM »

สมุนไพรช่วยลดความดัน

ทราบหรือไม่ว่า สมุนไพรพื้นบ้านก็สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ วันนี้มีมาบอก... - กระเทียม ซอยกระเทียมสดประมาณครึ่งช้อนชา กินพร้อมอาหารวันละ 2-3 ครั้งหรือจะใช้วิธีเคี้ยวกระเทียมสด ๆ ก็ได้ อย่ากินตอนท้องว่าง เพราะฤทธิ์ร้อนของกระเทียมจะทำให้แสบกระเพาะได้ - ขึ้นฉ่าย เลือกต้นสดมาตำ คั้นเอาแต่น้ำดื่ม หรือใช้ต้นสด 1-2 กำมือ ตำให้ละเอียดต้มกับน้ำ แล้วกรองเอากากออก ใช้รับประทานครั้งละ 1-2 ช้อนโต๊ะก่อนอาหาร หรือกินเป็นผักสดผสมในอาหารก็ได้ - กาฝากมะม่วง ใช้กาฝากของต้นมะม่วง นำมาตากแห้งต้มน้ำดื่มต่างน้ำชาหรือตากแห้งคั่วแล้วชงดื่ม ในบางท้องถิ่นให้ใช้กาฝากสดนำใบและกิ่ง 1 กำมือ ต้มกับน้ำ แล้วนำมาดื่ม - กระเจี๊ยบแดง ใช้กลีบเลี้ยงแห้ง ต้มน้ำหรือชงน้ำร้อนกินเป็นชากระเจี๊ยบ ช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอลได้ แก้นิ่ว และลดไข้ - บัวบก ในตำรายาไทยทั่วไปใช้เป็นยาบำรุงหัวใจ แก้อ่อนเพลีย ขับปัสสาวะ แก้ร้อนใน แต่มีตำรายาพื้นบ้านที่นำมาใช้ลดความดันโลหิตสูง โดยใช้ต้นสด 1 หรือ 2 กำมือ ต้มกับน้ำ แล้วนำมาดื่ม ยังมีสมุนไพรอื่น ๆ ที่ใช้ปรุงอาหารเป็นประจำและมีสรรพคุณช่วยลดความดันได้ เช่น ขิง ขี้เหล็ก ผักชี ผักชีฝรั่ง มะขาม แมงลัก เป็นต้น + รวมเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสมุนไพร คลิก! รู้อย่างนี้แล้ว ถ้าอยากให้ความดัน

ที่มา : http://www.smilefine.com
คำที่เกี่ยวข้อง : ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ความดัน

4

HD Parts and Accessories for SALE / Re: ขายกระเป๋าหนังแท้ใช้ล็อกติดกับต้นขาเวลาขับรถ(ลดราคาแล้ว)

« เมื่อ: กันยายน 22, 2010, 06:21:55 PM »

วิธีคลายปัญหาของคนขาหมู

เมื่อใครๆ ต่างชื่นชอบที่จะชวนคุณไปทานข้าวขาหมู และสั่งข้าวเปล่าทุกครั้งเพราะขาหมูมีอยู่ที่คุณแล้ว คุณคงยิ้มแบบหน้าชื่นอกตรม รีบหาตำราลดแข้งลดขาเป็นการใหญ่ วันนี้เรามีวิธีลดต้นขาให้ ดูเรียวงาม เรียกว่าหนุ่มคนไหนที่เคยประณามหยามเหยียดคุณไว้ ต้องรีบมาสยบและสมัครเป็นบอดี้การ์ดเลยทีเดียว ประการแรกสุด: สุด ใจแข็งเข้าไว้ อย่าปล่อยให้ตัวเองเคลิบเคลิ้มไปกับอาหารอันโอชะ ที่เต็มไปด้วยไขมัน จำไว้ว่า เด็กๆอ้วนน่ะน่ารัก แต่ผู้ใหญ่อ้วนน่ะน่าเกลียด ประการที่สอง: บริหารร่างกาย หรือออกกำลังซะบ้าง โดย……. ยกเวทด้วยขา โดยใช้เวทที่มีน้ำหนักขนาด 1 กิโลกำลังดี โดยให้คุณนั่งเก้าอี้ จากนั้นวางเวทไว้บนขาแล้วยก หรือ จะให้ดีควรนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา จากนั้นยกค้างไว้ เมื่อร่างกายของคุณปรับสภาพให้เข้ากับน้ำหนักของเวทได้แล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้างๆละเท่าๆกัน หากคุณมีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซ็ทๆละ 10 ครั้ง โดยทำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดีค่ะ ลดต้นขาด้านในก็ทำได้ง่ายๆ โดยการนอนราบลงบนพื้น จากนั้นไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน แล้วขอเข่าเข้ามาให้ชิดร่าง กาย แล้วยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิม แล้วเริ่มทำใหม่ 16- 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลงค่ะ หากคุณขี้เกียจซื้ออุปกรณ์ ก็ให้คุณว่ายน้ำ ขี่จักรยานอยู่กับที่ หากคุณปั่นจักรยานด้วยความเร็วสูงต้นขาจะลดทันตาเห็น แต่หากคุณปั่นช้า น่องของคุณก็จะใหญ่ขึ้นทันตาเห็นเช่นเดียวกัน นอกจากนี้กีฬาที่ต้องใช้ขาอื่นเช่น ปีนเขา เดินทน หรือแอโรบิคก็ช่วยได้ค่ะ แต่ขอเตือนด้วยความหวังดี สำหรับกีฬาแอโรบิค เพราะมันไม่ได้ทำให้คุณผอมลงนะคะ แต่มันจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ต้นขาอาจจะดูเล็กลงเพราะความกระชับของกล้ามเนื้อ แต่น่องจะใหญ่ขึ้น บรรดากีฬาที่ใช้ขาทั้งหลายเหล่านี้ยังช่วยลดไขมันที่มาสะสมบริเวณหัวเข่าได้ ด้วยค่ะ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ให้คุณๆจำไว้อย่างหนึ่งว่า ร่างกายของแค่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเกิดมาพร้อมกับเซลลูไลส์ แม้ว่าจะพยายามออกกำลังกายให้หนักอย่างไร ก็ไม่สามารถกำจัดให้หมดสิ้นลงได้ ผลที่ตามมาของการมีเซลลูไลส์มากๆ คือ แผลพอง ที่เกิดจากการเสียดสีกันของเนื้อที่ต้นขาทั้งสองข้าง นำไปสู่การอักเสบ ผิวหนังถลอก และปวดแสบปวดร้อน ดังนั้น หากคุณรู้ตัวว่าเป็นคนที่มีฉายา ว่าแม่ขาหมู การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นสิ่งที่คุณจะต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ความฝันที่จะเป็นสาวขาเรียวเป็นจริงได้ในสักวันข้างหน้าค่ะ
สนับสนุนเนื้อหา

คำที่เกียวข้อง : ลดต้นขา สุขภาพ มะเร็ง เมื่อยคอ ปวดหลัง เชื้อโรค ทิปสุขภาพ

5

Relax Talk / เตรียมตัวลดน้ำหนัก

« เมื่อ: กันยายน 20, 2010, 05:48:46 PM »

เตรียมตัวลดน้ำหนัก

คุณได้ทราบถึงผลเสียของการลดน้ำหนักแบบชั่วคราวไปแล้วในตอนที่แล้ว และทราบว่า การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ควรใช้วิธีที่ได้ผลในระยะยาว ต้องค่อยเป็นค่อยไป การลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น จะต้องใจเย็นๆ ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างฮวบฮาบภายใน 1-2 อาทิตย์ การลดน้ำหนักของ คุณ จะก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ และคุณก็จะกลับมามีน้ำหนักมากอีกในไม่ช้า อาจจะเท่าเดิม หรือมากกว่าเดิมเสียด้วยซ้ำ วันนี้ เราจะเริ่มพูดถึงขั้นตอนแรกของการลดน้ำหนักแบบถาวรอย่างละเอียด ขั้นตอนแรก ที่สำคัญมาก แต่บางคนอาจจะละเลยไปก็คือ การเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการลดน้ำหนัก การเตรียมตัวนี้ รวมความตั้งแต่เตรียมตัวทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ คุณลองถามปัญหาต่อไปนี้กับตัวเอง เพื่อประเมินตัวคุณเองว่า คุณพร้อมหรือไม่ กับการลดน้ำหนัก คุณอ้วนจริงหรือไม่ ? โดยดูเทียบจากข้อมูล ส่วนสูงและ น้ำหนักตัวที่เหมาะสมจากตอนที่แล้ว บ่อยครั้งที่ ผู้ที่ต้อง การลดน้ำหนัก ไม่ได้ อ้วน จริงๆ แต่เป็นความรู้สึก หรือความต้องการที่จะมีรูปร่างเหมือนดาราหรือคนที่ชื่น ชอบ ถ้าคุณไม่ได้อ้วนจริงๆ คุณคงไม่ต้องลดน้ำหนักแต่ อย่างใด คุณเบื่อหน่ายกับความอ้วนของตัวเองแล้วหรือยัง ? คุณรู้สึกเดือดร้อนกับความอ้วนของตัวเองหรือยัง ? ถ้า คุณยังไม่รู้สึกเบื่อหน่าย หรือเดือดร้อนใดๆ คุณยังไม่พร้อม สำหรับการลดน้ำหนัก อย่าลืมว่า การลดน้ำหนักให้ได้ผล ดีนั้น จะต้องมาจากความต้องการของคุณเอง ช่วงเวลานี้ เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมหรือไม่สำหรับ การ ลดน้ำหนัก ? นอกจากปัญหาเรื่อง อ้วน แล้ว ยังมีปัญ หาอื่นๆในชีวิตคุณอีกหรือไม่ คุณควรจะจัดลำดับความ สำคัญของปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ การลดน้ำหนัก เป็นปัญหาใหญ่ปัญหาหนึ่งซึ่งระหว่างที่คุณเผชิญกับปัญ หานี้ ไม่ควรที่จะมีปัญหาใหญ่อื่นๆ มารุมเร้าคุณ อันจะ มีผลให้การลดน้ำหนักไม่ ประสบผลสำเร็จ ถ้าปัญหาเรื่อง อ้วน ยังไม่ใช่ปัญหาสำคัญลำดับแรกของคุณแล้ว คุณ ควรจะแก้ปัญหาลำดับต้นๆ ของคุณก่อนจนกระทั่งเรื่อง อ้วน กลายมาเป็นปัญหาสำคัญลำดับแรก เมื่อนั้นแหละ คุณพร้อมที่จะลดความอ้วนแล้ว คุณลดน้ำหนักเพื่อใคร ? หลายคนลดน้ำหนักเนื่องจากคน รอบข้างต้องการให้ลด คนเหล่านี้ มีโอกาสที่จะล้มเหลว ในการลดน้ำหนักแบบถาวรสูง อาจลดน้ำหนักได้ในช่วง แรกๆ แต่จะกลับมาอ้วนใหม่อีกแน่นอน แต่ถ้าคุณลดน้ำ หนักเพื่อตัวคุณเอง โอกาสที่จะประสบผลสำเร็จ จะมีอยู่สูงมาก คุณคาดหวังว่าจะได้อะไรจากการลดน้ำหนัก ? ถ้าคุณคิด ว่าเมื่อคุณลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายแล้ว ทุกๆอย่างจะดีขึ้น เหมือนตอนจบของภาพยนตร์ที่จบด้วยความสุข คุณกำลัง หลอกตัวเอง การลดน้ำหนักมี ผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่าหวังผลที่ไม่เกี่ยวข้องหรือไม่อาจเป็นไปได้ เช่นลดน้ำ หนักแล้ว จะสามารถหาแฟนได้ เป็นต้น คุณได้ประโยชน์อะไรจากความอ้วนหรือไม่ ? หลายคน ใช้ความอ้วนของตนเองเป็นข้ออ้างต่างๆ เช่น ฉันทำงาน นี้ไม่ได้ดี เพราะฉันอ้วน หรือฉันดูน่าเกรงขามหรือมีบารมี เพราะฉันอ้วน ถ้าคุณคิดดูให้ดี ความอ้วนไม่ใช่เหตุผลหลัก ของสิ่งเหล่านี้เลย คุณต้องขจัดความเชื่อเหล่านี้ออกไป และคิดอย่างมีเหตุผล แต่ถ้าคุณยังไม่สามารถขจัดความคิด เหล่านี้ออกไปได้ คุณอาจสับสน และขาดกำลังใจในระหว่าง ที่ลดน้ำหนักอยู่ได้ คุณเคยพยายามลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผลหรือไม่? บางคน อาจรู้สึกท้อแท้ และไม่มีกำลังใจ เนื่องจากเคยลดน้ำหนัก ด้วยวิธีต่างๆ เช่น การอดอาหาร แล้วก็กลับมามีน้ำหนัก ใหม่อีก ช่วงที่ลดน้ำหนัก ก็แสนจะทรมาน กินอะไรมาก ก็ไม่ได้ แล้วยังได้ผลตอบแทนด้วยการมีน้ำหนักมาก หรือ มากกว่าเดิมเสียอีก จงจำไว้ว่า การลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผล ไม่ได้เป็นความล้มเหลว แต่เป็นขั้นตอนของการเรียนรู้ เพื่อนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างถาวรต่อไป คุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆ ในชีวิต คุณหรือไม่ ? เมื่อคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก แน่นอน คุณจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างในกิจวัตรประ จำวันของคุณ การเปลี่ยนแปลงมากๆ จากหน้ามือเป็นหลัง มือ เช่น การอดอาหาร เป็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณจะทำ ได้เพียงระยะสั้นๆ ดังนั้น คุณต้องหาวิธีการเปลี่ยนแปลง กิจวัตรประจำวันเพียงเล็ก น้อยแต่ได้ผลต่อการลดน้ำหนักใน ระยะยาว คุณต้องไม่โก หกตัวเอง คุณต้องเปลี่ยนอะไรที่อยากจะเปลี่ยนจริงๆ วิธีการก็คือ ลองเขียนสิ่งที่คุณอยากจะทำเพื่อให้น้ำหนัก ลดลงบนกระดาษ บางทีคุณอาจจะพบว่า คุณไม่สามารถ หยุดกินขนมหวานได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนจากการกินไอ ศครีม มาเป็นการกิน โยเกิร์ตได้ คุณไม่ชอบการวิ่งออกกำลัง กาย แต่การจอดรถให้ไกลออกไปหน่อย หรือเดินขึ้นลงบันได แทนการใช้ลิฟท์ เพื่อให้คุณต้องเดินมากขึ้น เป็นสิ่งที่คุณรับ ได้ ฟังดูแล้ว การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเหล่านี้ ไม่น่ามีผลอะ ไรมากมายเลย อันที่จริงแล้ว การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเหล่า นี้สำคัญมาก เพราะคุณสามารถเปลี่ยนมันได้โดยง่าย และ เป็นไปตลอดชีวิต ซึ่งมีผลทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนัก ได้อย่างถาวร หลังจากคุณได้จดบันทึกสิ่งเล็กๆน้อยๆ ที่คุณสามารถจะ เปลี่ยนแปลงได้แล้ว ลองจัดลำดับความสำคัญจากง่ายที่สุด ไปหายากที่สุด และเริ่มทำสิ่งที่ง่ายที่สุดเพียงสิ่งเดียว ภาย ใน 6 เดือน สิ่งนั้นควรจะกลายมาเป็นนิสัยถาวรของคุณ คุณ ก็เริ่มเปลี่ยนแปลงในข้อต่อมาทุกๆ 6 เดือน ระยะเวลา 6 เดือน เป็นระยะเวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนนิสัยของคุณ เมื่อ คุณทำสำเร็จข้อหนึ่งแล้ว คุณก็พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงใน ข้อต่อๆไป สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ เป็นการเปลี่ยนแปลงทัศน ในการกินอาหารและการออกกำลัง กายไปทีละเล็กทีละน้อย ทั้งหมดนี้ เป็นคำถามที่คุณควรถามกับตัวเอง ในขั้นตอนการเตรียมตัวสำหรับการลดน้ำหนักอย่างถาวร ถ้าคุณคิดว่าคุณยังไม่พร้อม คุณก็ยังไม่ควรลดน้ำหนัก แต่ถ้าทุกอย่างพร้อมแล้ว คุณเริ่มต้นลดน้ำหนักได้เลยครับ
ข้อมูลจาก สนับสนุนเนื้อหา

คำที่เกี่ยวข้อง : ลดน้ำหนัก สุขภาพ มะเร็ง เมื่อยคอ ปวดหลัง เชื้อโรค ทิปสุขภาพ

6

All Bike for SALE / Re: ล้อเล่นคร๊าบสตีส 600 ราคาแค่ 190,000 ขออภัยนะคร๊าบบบบ

« เมื่อ: กรกฎาคม 08, 2010, 04:36:01 PM »

เท่สุดๆเลยจร้าๆๆๆๆๆๆๆๆ

รวบรวมข้อมูลการเลสิค เลสิก lasik ที่นี่ www.lasik.in.th

7

Relax Talk / Re: นิยายรักบนหลังอาร์นมอเตอร์ไซด์

« เมื่อ: กรกฎาคม 08, 2010, 04:18:07 PM »

ขอบคุนจร้าๆๆๆๆๆๆๆๆ
sprint sadangel sprint
รวบรวมข้อมูลการเลสิค เลสิก lasik ที่นี่ www.lasik.in.th

8

Dyna / Re: ขอความคิดเห็นหน่อยครับ

« เมื่อ: กรกฎาคม 05, 2010, 05:45:10 PM »

สุดยอดเลยจร้าๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

รวบรวมข้อมูลการเลสิค เลสิก lasik ที่นี่ www.lasik.in.th

9

Trip Talk / Re: รูปไปงาน ภูเก็ต ไบค์วีค ครับ

« เมื่อ: มิถุนายน 25, 2010, 07:40:05 PM »

สุดยอดจร้าๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

คำค้นยอดนิยม : ฝึกงาน งาน part time งานพิเศษ

10

News Talk / Re: งานกลุ่มท๊อปทวินสุราษฎร์

« เมื่อ: มิถุนายน 17, 2010, 05:24:33 PM »

สุดยอดจิงๆๆๆๆๆๆๆ

คำค้น : งานราชการที่เปิดสอบ ราชการเปิดสอบ www.งานราชการที่เปิดสอบ.com

11

Relax Talk / Re: รายงานข่าวครับ หนีม็อบไปตีหม้อ..ผีขนุนทำสถิติแซงเวนย์ รูนีย์แล้ว

« เมื่อ: มิถุนายน 14, 2010, 06:53:38 PM »

ไม่ขอวิจารการเมืองแต่ขอเเนะนำเว็ปหางานจร้าๆๆๆๆๆๆ

คำค้นยอดนิยม: www.อาชีพเสริมทำเงิน.com รายได้เสริม อาชีพเสริม

12

News Talk / Re: เสาร์ที่ 12 ธันวาคม 2552 ขอเชิญร่วมงานเปิดท้ายขายของการกุศุลที่ Road Bomber

« เมื่อ: มิถุนายน 08, 2010, 06:59:07 PM »

สงไสไม่ทันแล้วอ่ะจร้าแงๆๆๆ

งานฝีมือ | งานประดิษฐ์ | www.งานประดิษฐ์.net

13

All Apparels, Protection Gears and Collections for SALE / Re: ขายหมวกแนวๆ งานฝีมือ

« เมื่อ: มิถุนายน 02, 2010, 02:38:35 PM »

เท่มากเลยคับแต่แพงไปหน่อยอ่ะคับ

งานฝีมือ | งานประดิษฐ์ | www.งานประดิษฐ์.net